1. خانه
  2. مجله پزشکی و روانشناسی
  3. پزشکی
  4. افراد عصبانی چه ویتامین های بخورند؟
افراد عصبانی چه ویتامین های بخورند؟

افراد عصبانی چه ویتامین های بخورند؟

  • ۱۴۰۰-۰۹-۱۶
  • 0 لایک
  • 266 نمایش
  • 0 دیدگاه ها

احساس عصبانیت بخشی از واکنش جنگ یا گریز در همه افراد است و اغلب واکنشی است به تهدید، احساس ناامیدی یا مورد انتقاد قرار گرفتن. خشم می‌تواند نسخه‌ای تهاجمی‌تر و محافظت‌کننده‌تر از احساسات زیربنایی مثل تنهایی، غم و وحشت باشد. هنگامی‌که کنترل خشم خود را از دست می‌دهید و دوره‌ای از خشم شدید را نشان می‌دهید تصمیمات غیرمنطقی ممکن است شما را به استفاده از کلمات یا انجام رفتارهایی سوق دهد که بعدا پشیمانی به بار می‌آورند.

از سوی دیگر، عصبانیت ممکن است فشارخون، ضربان قلب و سطح آدرنالین را افزایش دهد. درمان عدم کنترل خشم به شما کمک می‌کند که وضعیت هیجانی خود را بهبود ببخشید و از پیامدهای نامطلوب خشم شدید پیشگیری کنید. گام اول حل این مسئله شناسایی علل عدم کنترل خشم است که یکی از این علل کمبود برخی ویتامین‌هاست. در ادامه با این موضوع بیشتر آشنا می‌شوید. در ابتدا پیشنهاد میکنیم بعد از مطالعه این مقاله رجوعی به مقاله چرا زود عصبانی می شویم؟ داشته باشید.

چه ویتامین‌هایی در عصبانیت نقش دارند؟

خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. کمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:

]

 

  • خلق‌وخوی افسرده
  • بی‌خوابی
  • سخت‌تر شدن مقابله با چالش‌ها
  • سردردهای مزمن
  • ترس
  • خشم
  • خستگی
  • اضطراب
  • گیجی
  • پارانویا

ویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت‌اند از:

  • B-1: تیامین
  • B-2: ریبوفلاوین
  • B-3: نیاسین
  • B-4: کولین
  • B-5: اسید پانتوتنیک
  • B-6: پیریدوکسین
  • B-7: بیوتین
  • B-8: اینوزیتول
  • B-9: اسیدفولیک
  • B-12: کوبالامین

ویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.

  • شیر
  • پنیر
  • تخم‌مرغ
  • جگر
  • گوشت مانند مرغ و گوشت قرمز
  • ماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمون
  • صدف
  • سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچ
  • سبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینی
  • غلات
  • لوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخود
  • آجیل و دانه‌ها
  • میوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانه
  • محصولات سویا مانند شیر سویا و تمپه
  • سیاه شیره
  • جوانه گندم
  • مخمر و مخمر تغذیه‌ای

از سوی دیگر، اگرچه شما می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. بااین‌حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکمل آن نیز ضروری باشد که در این مورد حتما لازم است با پزشک مشورت کنید. شما می‌توانید با دریافت مشاوره پزشکی رایگان از مجموعه کلبه سلامتی از شرایط خود آگاه شوید و در مورد مصرف مکمل ویتامین B و همچنین راه‌های دیگر کنترل خشم خود با پزشکان و متخصصین مشورت کنید.

problem solving anger management

چه علل پزشکی دیگری در عصبانیت نقش دارند؟

خشم یک احساس سالم و طبیعی است اما طغیان‌های مکرر خشم می‌تواند به سلامت شما آسیب برساند. لازم است بدانید علاوه بر کمبود ویتامین B، علل پزشکی دیگری نیز برای عصبانیت وجود دارد که در ادامه با این علل آشنا می‌شوید.

زوال عقل

همچنان که انواع مختلف زوال عقل ازجمله آلزایمر یا دمانس لوی بادی پیشرفت می‌کند افراد مبتلا به آن ناکامی بیشتری را تجربه می‌کنند. این امر به‌خصوص برای مراقبین افراد مبتلا به زوال عقل دشوار است زیرا آن‌ها دائما با حملات عصبانی افراد بیمار روبرو می‌شوند. خشم یک علامت رایج در این افراد است. به همین دلیل، مراقبان باید یک قدم به عقب بردارند و علت مسئله مثل ناراحتی جسمی یا مشکل در تعامل را پیدا کنند.

 

داروهای اضطراب یا قرص‌های خواب‌آور

بنزودیازپین‌ها به‌طور گسترده‌ای برای برخی از اختلالات اضطرابی مانند اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و اختلال وسواس فکری- جبری (OCD) تجویز می‌شوند. از سوی دیگر، ممکن است پزشکان این دارو را برای درمان بی‌خوابی نیز تجویز کنند. حملات خشم یک عارضه جانبی نادر اما آسیب‌زننده ناشی از این داروست و این عارضه به‌خصوص در افرادی مشاهده می‌شود که شخصیتی تهاجمی دارند. بنابراین، اگر این دارو را مصرف می‌کنید و احساس عصبانیت را تجربه می‌کنید مهم است که در این مورد با پزشک صحبت کنید.

اتیسم

خشم در افراد مبتلا به اوتیسم غیرطبیعی نیست. در این افراد خشم می‌تواند به‌صورت ناگهانی ظاهر شود و به‌سرعت نیز از بین برود. عوامل محرک برای خشم در افراد مبتلا به اتیسم شامل استرس، تحریک حسی بیش‌ازحد، نادیده گرفته شدن و تغییر در روتین می‌شود. ازآنجایی‌که ارتباط با دیگران برای افراد مبتلا به طیف اتیسم دشوار است شرایط برای آن‌ها سخت‌تر نیز می‌شود. آن‌ها ممکن است حتی متوجه نباشند که رفتارشان به دلیل عصبانیت است.

داروی کلسترول

استاتین‌ها به‌طور گسترده‌ای برای درمان کلسترول بالا تجویز می‌شوند اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که این داروها می‌توانند در پرخاشگری نیز نقش داشته باشند. متخصصان مطرح می‌کنند که کلسترول پایین باعث کاهش سطح سروتونین (هورمون شادی) نیز می‌شود که این مسئله می‌تواند منجر به پایین بودن خلق و افسردگی شود. به همین دلیل، اگر داروی کلسترول مصرف می‌کنید و از سوی دیگر، دچار عصبانیت مزمن هستید مهم است در مورد این مسئله با پزشک خود صحبت کنید تا راه‌حل‌هایی برای این عصبانیت در نظر گرفته شود.

افسردگی

تحریک‌پذیری اغلب با ناامیدی همراه است. مردان افسرده به‌ویژه در معرض طغیان‌های خشم قرار دارند. به افسردگی اغلب خشم به سمت درون گفته می‌شود اما این خشم گاهی اوقات می‌تواند به سمت بیرون نیز باشد. افسردگی با دارو و روان‌درمانی قابل‌درمان است و اگر شما آن را تجربه می‌کنید می‌توانید با دریافت مشاوره پزشکی تلفنی رایگان از مجموعه کلبه سلامتی از علل افسردگی خود و درمان آن آگاه شوید.

دیابت

وقتی به افراد گفته می‌شود که به دیابت مبتلا هستند آن‌ها مطمئنا احساسات زیادی ازجمله خشم را تجربه می‌کنند. برخی افراد ممکن است به خاطر سبک زندگی‌ای که داشته‌اند پشیمان باشند و همچنین ممکن است نگران این باشند که بیماری چگونه آینده‌شان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. میان قند خون پایین و از کوره در رفتن ارتباط وجود دارد. این مسئله به این دلیل است که هورمون‌هایی که برای کنترل سطح گلوکز (قند) خون استفاده می‌شوند، همان هورمون‌هایی هستند که برای تنظیم استرس استفاده می‌شوند. به همین دلیل، اگر به دیابت مبتلا هستید لازم است به دقت بر سطح قند خون خود نظارت داشته باشید.

صرع

تشنج ناشی از صرع یک اختلال الکتریکی در مغز است که می‌تواند باعث لرزش غیرقابل‌کنترل و از دست دادن هوشیاری شود. این مسئله می‌تواند ترسناک و گیج‌کننده باشد. اگرچه این اتفاق نادر است اما برخی افراد مبتلا به صرع پس از تجربه تشنج دچار طغیان‌های عصبانیت می‌شوند. افراد مبتلا به صرع بیشتر احساس افسردگی و اضطراب می‌کنند. گاهی اوقات نیز داروهای ضدتشنج می‌توانند موجب تغییرات رفتاری یا طغیان به‌ویژه در کودکان شوند.

نارسایی کبد

طب چینی، عصبانیت مزمن را با عملکرد ضعیف کبد مرتبط می‌داند. اگر التهاب کبدی درمان نشود، مراحل اولیه بیماری‌هایی مثل سیروز و هپاتیت می‌توانند به کبد آسیب برسانند. هنگامی‌که این اتفاق می‌افتد، بدن نمی‌تواند مواد سمی را از بدن حذف کند. تجمع سموم می‌تواند منجر به آنسفالوپاتی کبدی شود. آنسفالوپاتی کبدی یک اختلال مغزی است که باعث تغییرات شخصیت و از دست دادن کنترل خود می‌شود.

سندرم پیش از قاعدگی یا یائسگی

هیجانی که زنان در دوران قاعدگی تجربه می‌کنند واقعی است. در اختلال نارسایی پیش از قاعدگی که شکلی شدیدتر اما نادرتر از سندرم پیش از قاعدگی است، عصبانیت می‌تواند بسیار شدید باشد. سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون یک هفته قبل از قاعدگی زنان کاهش می‌یابد. این مسئله می‌تواند به نوبه خود بر سطح سروتونین تاثیر بگذارد. این کاهش هورمون‌ها یکی از دلایل بدخلقی در دوران یائسگی است.

 

سکته مغزی

سکته مغزی می‌تواند ازنظر فیزیکی به مغز آسیب برساند و اگر به ناحیه مسئول هیجانات صدمه بزند می‌تواند منجر به تغییرات در رفتار و افزایش تحریک‌پذیری شود. این تغییر پس از سکته مغزی معمول است.

تیروئید پرکار

پرکاری تیروئید بیماری‌ای است که در آن غده تیروئید بیش‌ازحد هورمون تیروئید تولید می‌کند. این هورمون تاثیر مستقیمی بر خلق‌وخو دارد و می‌تواند با افزایش تنش و اضطراب همراه باشد. پرکاری تیروئید با دارو درمان می‌شود.

بیماری ویلسون

این نقص ژنتیکی نادر موجب تجمع پیدا کردن مس در مغز یا کبد می‌شود. اگر این بیماری، لوب پیشانی مغز که با شخصیت ارتباط زیادی دارد را تحت تاثیر قرار دهد می‌تواند موجب خشم زیاد در فرد مبتلا به بیماری شود.

درنهایت، عصبانیت یک هیجان سالم و طبیعی است اما اگر آن را به‌صورت مزمن تجربه می‌کنید و این مسئله به عملکرد شما آسیب زیادی وارد کرده است مهم است که برای حل آن اقدام کنید. اگرچه کمبود ویتامین B و سایر علل پزشکی در این مسئله نقش دارند اما مهم است که در این مورد با پزشک مشورت کنید تا علت دقیق مسئله را پیدا کنید. شما می‌توانید با دریافت مشاوره رایگان پزشکی تلفنی از مجموعه کلبه سلامتی علت عصبانیت خود را دریابید و برای حل آن اقدام کنید.

  • به اشتراک گذاشتن:

نظر دهید