1. Home
  2. استرس و اضطراب در کودکان
استرس و اضطراب در کودکان

استرس و اضطراب در کودکان

  • 2021-12-04
  • 0 Likes
  • 325 Views
  • 0 Comments

نشانه‌های استرس و اضطراب در کودکان اغلب خود را به‌صورت تغییرات رفتاری یا جسمی نشان می‌دهد. کودکان بسته به سن، ویژگی‌های شخصیتی و مهارت‌های مقابله‌ای به استرس واکنش متفاوتی نشان می‌دهند. این مسئله موجب می‌شود بسیاری از والدین از مسائل زیربنایی‌ای که بر رفتار فرزندشان تاثیر می‌گذارد غافل شوند.

مهم است شما به‌عنوان والدین، علائم استرس دوران کودکی را بشناسید و علل احتمالی این مسئله را پیدا کنید. اگرچه شما می‌توانید در کاهش استرس و اضطراب فرزندتان نقش بسیار مهمی داشته باشید اما گاهی اوقات کودکان به اختلالات اضطرابی دچار می‌شوند که در این شرایط، دریافت کمک از متخصصان ضروری است. در ادامه با موضوع استرس و اضطراب در کودکان بیشتر آشنا می‌شوید.

 

علائم استرس و اضطراب در کودکان چیست؟

کودکان ممکن است نتوانند اضطراب خود را تشخیص دهند و در اغلب موارد از بلوغ لازم برای توضیح مسائل استرس‌زای واقعی یا خیالی خود نیستند. این مسئله می‌تواند موجب بروز انواع نشانه‌های رفتاری و جسمی شود و والدین ممکن است این سوال برایشان ایجاد شود که این علائم، نشانه‌های اضطراب هستند یا نشانه‌های یک مشکل جسمی.

 

 

نشانه‌های رفتاری یا هیجانی

اضطراب ممکن است باعث شود که کودکان به‌گونه‌ای رفتار کنند که برای والدین گیج‌کننده یا عصبانی‌کننده باشد. بااین‌حال، مهم است بدانید این مسائل رفتاری و عاطفی ممکن است ناشی از مشکلات اضطرابی باشند. برخی از علائم رفتاری و هیجانی ناشی از استرس و اضطراب در کودکان عبارت‌اند از:

  • تغییرات رفتاری، مانند بدخلقی، پرخاشگری، زودرنجی یا چسبندگی
  • داشتن یک عادت عصبی مانند جویدن ناخن
  • مشکل در تمرکز
  • ترس‌ها (مانند ترس از تاریکی، تنها ماندن یا ترس از غریبه‌ها)
  • دچار مشکل شدن در مدرسه
  • وسایل به‌ظاهر بی‌اهمیت
  • امتناع از رفتن به مدرسه
  • کناره‌گیری از اعضای خانواده یا دوستان

نشانه‌های جسمی

استرس و اضطراب می‌تواند به شکل شکایات جسمی نیز خودش را نشان دهد. برخی از نشانه‌های جسمی استرس و اضطراب عبارت‌اند از:

  • شب‌ادراری
  • شکایت از دل‌درد یا سردرد
  • کاهش اشتها یا افزایش اشتها
  • سایر نشانه‌های جسمی
  • مشکلات خواب یا کابوس دیدن

اگر فرزندتان چنین علائمی را تجربه می‌کند مهم است در این مورد فکر کنید که آیا این نشانه‌ها معمولا قبل یا بعد از فعالیت‌های خاصی مشاهده می‌شوند و همچنین آیا نشانه‌های جسمی دیگری مانند تب، درد، بثورات پوستی یا اسهال نیز وجود دارند که با مشکلی جسمی در ارتباط باشند.

علل رایج استرس و اضطراب در کودکان چیست؟

منبع استرس و اضطراب در کودکان می‌تواند مسئله‌ای بیرونی مانند مشکل در مدرسه، تغییرات در خانواده یا درگیری با یک دوست باشد. اضطراب می‌تواند به دلیل احساسات و فشارهای درونی کودک مانند تمایل به موفقیت در مدرسه یا مثل همسالان خود بودن نیز باشد. برخی از علل رایج استرس و اضطراب در کودکان عبارت‌اند از:

 

  • فشار تحصیلی: برخی کودکان به خاطر تمایل به داشتن عملکرد خوب در مدرسه دچار استرس و اضطراب می‌شوند. فشار تحصیلی به‌خصوص در کودکانی رایج است که از شکست خوردن یا از این‌که کاری را درست انجام ندهند می‌ترسند.
  • تغییرات عمده در خانواده: تغییرات بزرگ زندگی مثل طلاق، مرگ یکی از اعضای خانواده، نقل‌مکان یا به دنیا آمدن یک خواهر یا برادر جدید در خانواده می‌توانند احساس امنیت کودک را دچار مشکل کنند و منجر به اضطراب و سردرگمی او شوند. برای مثال، به دنیا آمدن یک خواهر یا برادر جدید ممکن است باعث شود که کودک احساس خطر کند یا به خواهر یا برادرش حسادت کند. مرگ یکی از اعضای خانواده نیز می‌تواند منجر به تجربه علائم سوگ و ترس از مرگ در کودک شود.

 

  • قلدری: قلدری یکی از مشکلات رایج برای کودکان است. قلدری می‌تواند پنهانی یا آشکار شود و می‌تواند منجر به آسیب جسمی کودک شود. کودکانی که از سوی دیگران مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند ممکن است به خاطر این مسئله احساس شرم کنند و به دلیل ترس از نقطه‌ضعف داشتن، این مسئله به والدین یا معلم‌های خود گزارش ندهند.
  • اتفاق فاجعه‌بار در اخبار: تیترها و تصاویر خبری که بلایای طبیعی، تروریسم و خشونت را نمایش می‌دهند می‌توانند برای کودکان ناراحت‌کننده باشند. وقتی کودکان در مورد این اتفاقات فاجعه‌بار می‌شنوند یا آن‌ها را می‌بینند ممکن است نگران این مسئله شوند که ممکن است چنین اتفاقی برای خودشان یا برای کسانی که دوستشان دارند رخ دهد.
  • بی‌ثباتی والدین: مشکلات مالی و شغلی والدین، آشفتگی خانواده و به‌هم‌ریختگی والدین می‌توانند منجر به احساس ناتوانی شدید در کودکان شوند. کودکان در این شرایط ممکن است احساس کنند که دوست دارند به والدین خود کمک کنند اما از توانایی‌های لازم برای این کار برخوردار نیستند.
  • محبوبیت: بیشتر دانش آموزان کم سن تر، ممکن است در هنگام مدرسه رفتن دچار اضطراب جدایی شوند. وقتی کودکان بزرگتر می‌شوند بیشتر می‌خواهند مانند کودکان دیگر باشند و موردپسند همسالان خود واقع شوند. فشار برای پذیرفته و محبوب شدن می‌تواند بسیار عذاب‌آور باشد.
  • برنامه‌های بیش‌ازحد فشرده: انجام فعالیت‌های متفاوت و پشت سر هم می‌تواند باعث استرس زیادی برای کودکان شود زیرا کودکان به استراحتی میان برنامه‌های خود نیاز دارند.
  • فیلم‌ها یا کتاب‌های ترسناک: داستان‌های تخیلی نیز ممکن است باعث ناراحتی یا اضطراب در کودکان شوند. معمولا صحنه‌های ترسناک، خشونت‌آمیز یا ناراحت‌کننده فیلم‌ها یا کتاب‌ها می‌توانند کودکان را تحت تاثیر قرار دهند.

برخی کودکان ممکن است نسبت به سایر کودکان به محتوای رسانه‌ها حساس‌تر باشند و به همین دلیل، مهم است مواجهه فرزندتان با محتوای رسانه‌ای خشونت‌آمیز را محدود کنید و برای فرزندتان فیلم‌ها، کتاب‌ها و بازی‌های ویدئویی‌ای را تهیه کنید که مناسب سن او باشند.

چگونه به فرزند خود کمک کنید؟

روش‌های سالمی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به فرزندتان کمک کنید با استرس و اضطراب خود مقابله کند. شما می‌توانید با استفاده از راه‌های زیر در این زمینه فرزندتان را راهنمایی کنید.

فضای آرامی را در خانه فراهم کنید. خوردن شام همراه با خانواده یا بازی‌های خانوادگی می‌توانند به کاهش استرس و اضطراب کودک کمک زیادی کنند.

  • خانه را به مکانی امن، آرام و اطمینان‌بخش تبدیل کنید.
  • بر برنامه‌های تلویزیونی، بازی‌های ویدیویی و کتاب‌های فرزندتان نظارت داشته باشید.
  • فرصت‌هایی را برای فرزندتان فراهم کنید که در آن‌ها احساس کند بر زندگی خود کنترل دارد.
  • فرزندتان را برای تغییرات آماده کنید و در مورد تغییرات جدید با او صحبت کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید نقل‌مکان کنید در مورد مدرسه جدید، دوستان جدید یا خانه جدید با کودک صحبت کنید.
  • فرزندتان را در فعالیت‌های اجتماعی و ورزشی شرکت دهید تا در آن‌ها بتواند موفق شود.
  • برای مدیریت استرس خود از عادت‌های سالمی مثل ورزش کردن و مراقبت از خود استفاده کنید. کودکان در اغلب موارد از والدین خود الگو می‌گیرند.
  • مراقب علائم و رفتارهای جدید استرس حل‌نشده در کودک باشید.
  • بیاموزید که به حرف‌های فرزندتان به‌دقت گوش دهید و از او انتقاد نکنید یا سعی نکنید مشکل را حل کنید. از سوی دیگر، سعی کنید مشکل فرزندتان را درک کنید و برای حل مسئله او را راهنمایی کنید.
  • فرزندتان را تشویق کنید و به او محبت بورزید.
  • از تقویت مثبت و روش‌های تربیتی‌ای استفاده کنید که موجب بهبود عزت‌نفس کودکتان می‌شوند.

 

اگر با وجود انجام این راهکارها استرس فرزندتان کم نشد یا اگر کودکتان گوشه‌گیرتر، مضطرب‌تر یا افسرده‌تر شد از یک پزشک یا روانشناس در این مورد راهنمایی بگیرید. همچنین اگر فرزندتان با مشکلاتی در مدرسه روبرو شده است یا در تعامل با دوستان یا اعضای خانواده به مشکل خورده است مهم است کمک حرفه‌ای دریافت کنید. شما می‌توانید در این مورد با متخصصان مجموعه کلبه سلامتی نیز از طریق مشاوره تلفنی روانشناسی مشورت کنید تا هرچه سریع‌تر از شرایط فرزندتان آگاه شوید.

اضطراب یک مشکل رایج است که امروزه کودکان زیادی در سراسر جهان با آن درگیر هستند. کودکان کوچک‌تر معمولا نمی‌توانند استرس و اضطراب خود را درک کنند یا در مورد آن صحبت کنند. کودکان بزرگتر ممکن است متوجه نشوند که چه چیزی موجب ناراحتی آن‌ها شده است. آگاهی از علائم استرس و اضطراب در کودکان به شما کمک می‌کند هرچه سریع‌تر از اضطراب فرزندتان آگاه شوید و اقدامات لازم در این مورد را انجام دهید. همچنین شما می‌توانید از طریق مشاوره روانشناسی تلفنی رایگان از متخصصان مجموعه کلبه سلامتی نیز در این مورد راهنمایی بگیرید و نسبت به شرایط مناسب فرزندتان اطمینان حاصل کنید.

  • Share:

Leave Your Comment