همه زنان مستحق داشتن یک زندگی جنسی سالم هستند. پزشکان و متخصصین بسیار زیادی هستند که به عنوان روانپزشک باروری و درمانگر بهداشت جنسی، به زنانی کمک می‌کنند که با موانع روحی و روانی برای داشتن یک زندگی جنسی سالم دست و پنجه نرم می‌کنند. مطالعات نشان داده است که رابطه جنسی برای سلامتی زن بسیار مفید است. رابطه جنسی انواع انتقال دهنده‌های عصبی را فعال می‌کند که نه تنها بر مغز ما بلکه بر اندام‌های دیگر بدن ما نیز تأثیر می‌گذارد.
رابطه جنسی بخشی از زندگی است و فواید نزدیکی برای زن بیشمار هستند. گذشته از تولید مثل، رابطه جنسی می‌تواند بر صمیمیت و تجربه لذت متقابل با شریک جنسی و کسی که عاشقانه دوستش دارید، باشد. فعالیت جنسی، رابطه جنسی PVI یا خودارضایی، می‌تواند مزایای شگفت انگیز زیادی برای همه جنبه‌های زندگی شما داشته باشد:
- فیزیکی
- فکری- ذهنی
- عاطفی
- روانشناسی
- اجتماعی
سلامت جنسی فراتر از اجتناب از بیماری‌ها و حاملگی‌های برنامه ریزی نشده است. به گفته انجمن سلامت جنسی آمریکا، این موضوع نیز به رسمیت شناختن این است که رابطه جنسی می‌تواند بخش مهمی از زندگی شما باشد.برای داشتن مشاوره جنسی رایگان با ما تماس بگیرید.
رابطه جنسی چگونه می‌تواند برای بدن مفید باشد؟
مطالعات نشان می‌دهد که رابطه جنسی می‌تواند ورزش قلبی عروقی خوبی باشد. اگرچه رابطه جنسی به منظور ورزش کردن به تنهایی کافی نیست، اما می‌توان آن را ورزش سبک دانست. برخی از فواید نزدیکی برای زن که می‌توان با برقراری رابطه جنسی دریافت کرد عبارتند از:
- کاهش فشار خون
- کالری سوزی
- افزایش سلامت قلب
- تقویت عضلات
- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا
- افزایش میل جنسی
افرادی که دارای روابط جنسی فعال هستند بیشتر از کسانی که از نظر جنسی کم فعالیت هستند، ورزش می‌کنند و عادت‌های غذایی بهتری دارند. آمادگی جسمانی همچنین ممکن است عملکرد جنسی را به طور کلی بهبود بخشد. سایر فواید نزدیکی برای زن به شرح زیر هستند:
سیستم ایمنی قوی تر
در مطالعه ایمنی افراد در روابط عاشقانه، افرادی که رابطه جنسی مکرر داشتند (یک تا دو بار در هفته) ایمونوگلوبولین A (IgA) بیشتری در بزاق خود داشته‌اند. افرادی که رابطه جنسی کمتری داشته‌اند (کمتر از یک بار در هفته) به طور قابل توجهی IgA کمتری دارند.
IgA آنتی بادی است که در جلوگیری از بیماری‌ها نقش دارد و اولین خط دفاعی در برابر ویروس پاپیلومای انسانی یا HPV است. اما کسانی که بیش از سه بار در هفته رابطه جنسی داشتند، میزان IgA آنها برابر با افرادی بوده که رابطه جنسی کنری در طول هفته داشته‌اند. این مطالعه نشان می‌دهد که اضطراب و استرس احتمالاً می‌تواند اثرات مثبت رابطه جنسی را از بین ببرد.
خواب بهتر
بدن شما اکسی توسین، که هورمون عشق یا صمیمیت نیز نامیده می‌شود، و اندورفین را در طول ارگاسم ترشح می‌کند. ترکیب این هورمونها می‌تواند به عنوان آرام بخش عمل کند. خواب بهتر می‌تواند به موارد زیر کمک کند:
- سیستم ایمنی قوی تر
- طول عمر بیشتر
- احساس آرامش بیشتر
- داشتن انرژی بیشتر در طول روز
تسکین سردرد
مطالعه دیگری نشان می‌دهد که فعالیت جنسی می‌تواند به طور کامل یا جزئی از میگرن و سردردهای مکرر کمک کند. افرادی که در طول حملات سردرد خود فعالیت جنسی داشتند:
- ۶۰ درصد بهبود در طول میگرن را گزارش کرده‌اند
- ۷۰ درصد از بیماران در هنگام میگرن تسکین متوسط تا کامل را گزارش کردند
- ۳۷ درصد بهبود علائم در سردردهای خوشه‌ای را گزارش کردند
- ۹۱ درصد از تسکین متوسط تا کامل سردردهای خوشه‌ای گزارش کردند
داشتن ارگاسم جریان خون را افزایش داده و مواد شیمیایی طبیعی مسکن را آزاد می‌کند. از فواید نزدیکی برای زن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- بهبود کنترل مثانه
- بی اختیاری را کاهش می‌دهد
- تسکین دردهای قاعدگی و پیش از قاعدگی
- بهبود باروری
- عضلات لگن را قوی تر می‌کند
- به تولید روانکاری بیشتر واژن کمک می‌کند
- به طور بالقوه از شما در برابر آندومتریوز یا رشد بافت خارج از رحم محافظت می‌کند
رابطه جنسی می‌تواند به تقویت کف لگن شما کمک کند. تقویت کف لگن نیز می‌تواند مزایایی مانند درد کمتر در هنگام رابطه جنسی و کاهش احتمال افتادگی واژن را ارائه دهد. یکی از منابع معتبر مطالعه نشان می‌دهد که PVI می‌تواند منجر به انقباضات واکنشی واژن ناشی از ضربه به آلت تناسلی شود.
زنانی که بعد از یائسگی به فعالیت جنسی خود ادامه می‌دهند، کمتر دچار آتروفی واژن یا نازک شدن دیواره‌های واژن می‌شوند. آتروفی واژن می‌تواند باعث ایجاد درد در هنگام رابطه جنسی و علائم ادراری شود ، بنابراین برای داشتن زندگی سالم با یک مشاوره جنسی آنلاین در ارتباط باشید.
رابطه جنسی چگونه می‌تواند برای سلامت روان زن مفید باشد؟
فعالیت جنسی، با شریک زندگی یا از طریق خودارضایی، می‌تواند مزایای عاطفی و احساسی مهمی را به همراه داشته باشد. مانند ورزش، رابطه جنسی نیز می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و افزایش شادی کمک کند. مطالعات معتبر نشان می‌دهد که فعالیت جنسی (تعریف شده به عنوان PVI) ممکن است با موارد زیر مرتبط باشد:
- افزایش رضایت از سلامت روان
- افزایش سطح اعتماد، صمیمیت و عشق در روابط شما
- بهبود توانایی درک، تشخیص و بیان احساسات
- استفاده کمتر از مکانیسم دفاعی روان شناختی نابالغ شما یا فرآیندهای ذهنی برای کاهش پریشانی درگیری‌های احساسی
در سنین بالاتر، فعالیت جنسی ممکن است بر رفاه و توانایی تفکر شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داد که بزرگسالانی (بین ۵۰ تا ۹۰ سال) که از نظر جنسی فعال هستند حافظه بهتری دارند. آنها همچنین کمتر احساس افسردگی و تنهایی می‌کنند.
تقویت کننده اعتماد به نفس
فعالیت‌های جنسی مکرر، چه با شریک زندگی یا به تنهایی، می‌تواند شما را جوانتر نشان دهد. این تا حدی به دلیل آزاد شدن استروژن در طول رابطه جنسی است. یک مطالعه رابطه‌ای بین فعالیت جنسی مکرر و ظاهر جوان تر (بین هفت تا ۱۲ سال جوانتر) این موضوع را تا حدودی ثابت کرده است. اکثر این افراد همچنین در بیان جنسیت و هویت جنسی خود راحت تر بودند.
مزایای اجتماعی
رابطه جنسی به لطف اکسی توسین می‌تواند به شما در برقراری ارتباط با شریک زندگی شما کمک کند. اکسی توسین می‌تواند در ایجاد روابط نقش داشته باشد. ممکن است متوجه شوید که لذت جنسی مداوم و متقابل به استحکام پیوند یک رابطه کمک می‌کند. شرکای همراه اغلب هنگامی که خواسته‌های جنسی یکدیگر را برآورده می‌کنند، رضایت بیشتری از رابطه دارند. وقتی بتوانید خود و خواسته‌های جنسی خود را بیان کنید، ممکن است رشد مثبتی در رابطه خود پیدا کنید.
فواید نزدیکی برای زن به روش خودارضایی چه مزایایی دارد؟
خودارضایی می‌تواند مزایای مشابهی با رابطه جنسی داشته باشد، اما مزایای خاص خود را نیز دارد، از جمله:
- افزایش رابطه جنسی بین شرکا
- درک بهتر بدن خود
- افزایش توانایی ارگاسم
- افزایش عزت نفس و تصویر بدن
- افزایش رضایت جنسی
- درمان اختلالات جنسی
خودارضایی کاملاً ایمن تلقی می‌شود و خطرات کمتری سلامتی را تهدید می‌کنند. هنگامی که به تنهایی رابطه جنسی برقرار می‌شود، خطر بارداری یا عفونت‌های مقاربتی (STIs) وجود ندارد. طبق تحقیقات انجام شده، این باعث افزایش سلامت روان می‌شود نه بیماری روانی یا بی ثباتی در افراد.
تجرد و پرهیز
رابطه جنسی تنها شاخص سلامت یا شادی نیست. شما هنوز هم می‌توانید یک زندگی فعال و شاد بدون رابطه جنسی داشته باشید. مزایای رابطه جنسی ناشی از احساس لذت است که مطالعات نشان می‌دهد از گوش دادن به موسیقی، تعامل با حیوانات خانگی و داشتن ایمان مذهبی قوی نیز ناشی می‌شود. طبق گزارش سرویس بهداشت ملی در انگلستان، در یک مطالعه طولانی مدت بر روی راهبه‌ها گزارش شد که بسیاری از آنها تا ۹۰ سالگی و ۱۰۰ سالگی به خوبی زندگی می‌کردند.
خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد
یک زندگی جنسی خوب برای قلب شما مفید است. رابطه جنسی علاوه بر اینکه راهی عالی برای افزایش ضربان قلب است، به حفظ تعادل سطح استروژن و تستوسترون کمک می‌کند. پینزون می‌گوید: “وقتی یکی از این موارد کم است، مشکلات زیادی مانند پوکی استخوان و حتی بیماری‌های قلبی ایجاد می‌شود.”
داشتن رابطه جنسی بیشتر می‌تواند کمک کننده باشد. طی یک مطالعه، مردانی که حداقل دوبار در هفته رابطه جنسی داشتند، در مقایسه با مردانی که به ندرت رابطه جنسی داشتند، نصف بیشتر آنها در معرض بیماری قلبی قرار گرفتند.
فواید نزدیکی برای زن؛ جمع‌بندی
رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی و رفاه عمومی است. در روابط، ارگاسم‌ها نقش مهمی در پیوند میان دو نفر دارند. مزایای جسمی و روحی مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش عزت نفس و موارد دیگر می‌تواند از رابطه جنسی ناشی شود. شما هنوز هم می‌توانید مزایای مشابهی بدون رابطه جنسی داشته باشید. انجام سایر فعالیت‌های لذت بخش مانند ورزش، تعامل با حیوان خانگی و داشتن یک شبکه قوی از دوستان می‌تواند به طور بالقوه‌ای مزایای مشابهی را ارائه دهد. رابطه جنسی تنها یکی از راه‌های بهبود کیفیت زندگی است.
اما اگر رابطه جنسی بخشی از زندگی شما است، به دلیل رابطه یا میل، مهم این است که بتوانید ارتباط برقرار کرده و رضایت جنسی را تجربه کنید. هنگامی که برای داشتن رابطه جنسی وقت می‌گذارید ممکن است احساس آرامش و افزایش شادی را تجربه کنید. برای برقراری رابطه ی جنسی بهتر با شریک زندگی خود با مشاوره جنسی رایگان در ارتباط باشید.
نظر دهید