رابطه بین خواب و سکته قلبی مانند یک خیابان دو طرفه است. داشتن نارسایی قلبی به این معنی است که شما به احتمال زیاد مشکلات بهداشتی دیگری از جمله مشکلات خواب دارید. به همین ترتیب، مشکلات مربوط به خواب از جمله آپنه انسدادی خواب (OSA) و بی خوابی، می‌تواند علائم نارسایی و سکته قلبی شما را بدتر کند.
خواب خوب، مهم است و باعث می‌شود که قلب شما را سالم نگه دارد. استراحت به قلب و همچنین داشتن انرژی کافی به مهارت‌های مربوط به تفکر، تمرکز و سلامت کلی شما کمک می‌کند. اگر بتوانید با مشکلات خواب خود کنار بیایید، ممکن است مشکلات و شرایط مربوط به قلب را کاهش دهید.
علائم قبل از سکته قلبی در خواب
- درد و ناراحتی قفسه سینه که باعث می‌شود حفظ آرامش و خوابیدن سخت شود.
- دراز کشیدن در رختخواب باعث می‌شود احساس تنگی نفس کنید.
- ممکن است مجبور شوید در طول شب بیدار شوید و مرتب به دستشویی نیاز داشته باشید.
- در طول روز، شما ایستاده و نشسته‌اید، بنابراین مایعات اضافی به طور معمول در پاهای شما جمع می‌شوند. اما زمانی که دراز می‌کشید، به سمت قفسه سینه شما حرکت می‌کند. این می‌تواند باعث انسداد ریه‌ها و مجاری تنفسی شما شود و تنفس را سخت تر کند.
پزشک شما ممکن است دیورتیک‌ها را برای کمک به خلاص شدن از شر مایع اضافی تجویز کند. اما این داروها به معنای این نیست که تکرر ادرار را به طور کامل در طول خواب قطع کنند. بلکه آن را کاهش می‌دهد و ممکن است حداقل یک الی دو بار لازم باشد از خواب بیدار شده و به دستشویی بروید. مشاوره پزشکی رایگان، مبتواند در خصوص بیماری و علائم شما کمک کننده باشد.
مشکلات خواب منجر به نارسایی قلبی می‌شود
OSA (آپنه انسدادی خواب) بیشتر در افراد دارای اضافه وزن رایج است، اما امکان دارد هر کسی به آن مبتلا شود. بافت پشت گلو شل می‌شود و هنگام خواب مجاری تنفسی شما را مسدود می‌کند. تنفس شما به نحوی متوقف می‌شود، بنابراین مغز شما به عضلات گلو علامت می‌دهد که منقبض شوند تا دوباره راه هوایی شما را باز کند. این می‌تواند ده ها یا حتی صدها بار در شب اتفاق بیفتد.
مغز شما نیز در طول این دوره‌ها هورمون‌های استرس را آزاد می‌کند. آنها می‌توانند ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش دهند که احتمال ابتلا به نارسایی قلبی یا بدتر شدن آن را افزایش می‌دهد.
محققان همچنین ارتباط قوی بین مشکل در خوابیدن و احتمال نارسایی قلبی پیدا کرده‌اند. یکی از دلایل ممکن است این باشد که بی خوابی باعث ایجاد واکنش استرس در بدن می‌شود، که می‌تواند به مرور زمان قلب شما را ضعیف کند و حتی احتمال بروز سکته قلبی در خواب را افزایش دهد. بنابراین، بهترین راه برای مقابله با این مورد، داشتن یک خواب راحت و منظم است که با توجه به نکات زیر می‌توان از آن بهره‌مند شوید:
- به برنامه منظم خواب و بیداری پایبند باشید.
- تلویزیون، رایانه و سایر دستگاه‌ها را قبل از خواب خاموش کنید.
- اتاق خواب خود را خنک و تاریک نگه دارید.
- از مصرف الکل قبل از خواب و کافئین در بعد از ظهر یا عصر خودداری کنید.
- هر روز صبح ورزش کنید.
- اگر هر نوع مشکل خواب دارید، متخصص قلب خود را مطلع کنید.
یک متخصص خواب می‌تواند به شما کمک کند بفهمید از نظر پزشکی چه اتفاقی می‌افتد، آیا با بی خوابی یا OSA یا چیز دیگری سر و کار دارید یا خیر و چگونه می‌توانید آن را درمان کنید تا از بروز احتمالی سکته قلبی در خواب در امان باشید و احتمال آن را کاهش دهید.
یکی از گزینه‌ها ممکن است دستگاه سی پپ (CPAP) که به عنوان فشار پیوندی مثبت پیوسته نیز شناخته می‌شود، باشد. سی پپ یک دستگاه کوچک است که هوا را از طریق لوله و ماسکی که روی دهان و بینی خود قرار می‌دهید، پمپ می‌کند تا به باز نگه داشتن راه هوایی در شب کمک کند.
ممکن است همیشه راه حلی آسان وجود نداشته باشد، اما خواب برای قلب شما و به طور کلی برای سلامتی شما بسیار مهم و حائز اهمیت است. در صورتی که خواب کافی نداشته باشید، ممکن است مشکلات بسیار زیادی از جمله استرس و اظطراب، سکته قلبی در خواب و … را تجربه کنید.
چه شرایطی می‌تواند به سلامت قلب آسیب برساند؟
همانطور که اشاره شد، با گذشت زمان، مشکلات خواب می‌تواند به سلامت قلب شما آسیب برساند.
وقفه تنفسی در خواب: زمانی اتفاق می‌افتد که مجاری تنفسی شما در طول خواب به طور مکرر مسدود می‌شود و باعث می‌شود تنفس شما برای مدت کوتاهی متوقف شود. آپنه خواب می‌تواند ناشی از برخی مشکلات سلامتی مانند چاقی و نارسایی قلبی باشد.
آپنه خواب: بر میزان اکسیژن بدن شما در هنگام خواب تأثیر می‌گذارد و خطر بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله فشار خون بالا، حمله قلبی و سکته قلبی در خواب یا بیداری را افزایش می‌دهد. این در بین سیاه پوستان، اسپانیایی زبانان و بومیان آمریکا بیشتر از سفیدپوستان رایج است.
بی خوابی: به داشتن مشکل در خوابیدن، خواب ماندن یا هر دو اشاره دارد. تقریباً از هر ۲ بزرگسال ۱ نفر بی خوابی کوتاه مدت را تجربه می‌کند و از هر ۱۰ نفر ۱ ممکن است بی خوابی طولانی مدت داشته باشد . بی خوابی با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی مرتبط است. با گذشت زمان، خواب ضعیف همچنین می‌تواند منجر به عادات ناسالم شود که امکان دارد به قلب شما آسیب برساند، از جمله سطوح بالای استرس، انگیزه کمتر برای فعالیت بدنی و انتخاب غذاهای ناسالم. برای خواب بهتر، از نور طبیعی کافی به ویژه در اوایل روز استفاده کنید. سعی کنید صبح یا بعد از نهار پیاده روی کنید.
برای داشتن خوابی با کیفیت چه باید کرد؟
- به برنامه خواب منظم پایبند باشید. هر شب سر ساعت مشخصی بخوابید و هر روز صبح، حتی در تعطیلات آخر هفته در ساعت مشخصی از خواب برخیزید.
- از نور طبیعی کافی به ویژه در اوایل روز برخوردار شوید. سعی کنید صبح یا بعد از نهار پیاده روی کنید.
- در طول روز فعالیت بدنی کافی داشته باشید. سعی کنید چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش نکنید.
- از نور مصنوعی به ویژه در چند ساعت قبل از خواب خودداری کنید. از فیلتر نور آبی در رایانه یا تلفن هوشمند خود استفاده کنید.
- چند ساعت قبل از خواب غذا نخورید و نیاشامید؛ از مصرف الکل و غذاهای سرشار از چربی یا قند خودداری کنید.
- اتاق خواب خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید.
- با تیم مراقبت‌های بهداشتی آزمایش آنلاین کار کنید تا موانع خواب از جمله سایر بیماری‌ها را شناسایی کنید.
علائم سکته قلبی در خواب
اکثر مردم می‌دانند که درد قفسه سینه یک علامت معمولی برای بروز سکته قلبی است. با این حال، حمله قلبی می‌تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد، نه فقط قلب را. افراد در سنین و جنسیت‌های مختلف ممکن است علائم حمله قلبی را به شکل متفاوتی تجربه کنند.
اکثر حملات قلبی دارای چندین علائم تعیین کننده هستند، که طبق منبع مورد اعتماد مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC) عبارتند از:
- درد قفسه سینه
حملات قلبی معمولاً تا حدی درد یا ناراحتی در وسط یا سمت چپ قفسه سینه را شامل می‌شوند. ممکن است احساس درد شدیدتری داشته باشد یا بیشتر شبیه فشار دادن، سیری یا احساسی ناراحت کننده باشد.
- مشکل در تنفس
معمولاً این درد با قفسه سینه همراه است، اما تنگی نفس نیز ممکن است قبل از هرگونه ناراحتی در قفسه سینه شروع شود.
- درد بالای بدن
ممکن است فرد در یک یا هر دو بازو احساس درد یا ناراحتی کند که اغلب تا شانه‌ها نیز منتشر شود. همچنین ممکن است در ناحیه گردن، فک یا پشت درد ایجاد شود.
- احساس سبکی سر
ممکن است شخصی احساس ضعف، خستگی یا عرق سرد کند.
علائم حمله قلبی در خواب در زنان
علائم حمله قلبی ممکن است در زنان به شکل متفاوتی ظاهر شود و ممکن است کمتر آشکار یا بی ربط با مشکلات قلبی به نظر برسد. این علائم مختص حمله قلبی در خواب نیز هستند. موارد زیر علائم شایع حمله قلبی در زنان است که می‌تواند با یا بدون درد قفسه سینه رخ دهد:
- اختلالات خواب
- ضعف ناگهانی ایجاد می‌شود
- تنگی نفس شدید
- حالت تهوع، سوء هاضمه یا سایر ناراحتی‌های گوارشی
- احساس درد در سراسر بدن
- یک احساس کلی از ناخوشی
- ناراحتی در پشت یا قسمت بالای بدن
از آنجا که حملات قلبی معمولاً با درد قفسه سینه همراه هستند، زنان اغلب علائم خود را اشتباه متوجه می‌شوند و مشورت با پزشک را به تأخیر می‌اندازند. بسیار مهم است که همه افراد به ویژه زنان، علائم سکته قلبی در خواب و یا بیداری را تشخیص دهند که ممکن است غیر معمول باشد و در صورت لزوم به دنبال کمک فوری پزشکی باشند. برای مشاوره پزشکی رایگان کلیک کنید.
نظر دهید